日常生活の中で腰痛を予防するために大切なことの一つが

姿勢を意識することです。

いくつかのチェックポイントを挙げてみましょう。

姿勢をチェックしましょう

1)立ち姿勢のチェックポイント
①体や胸を反りすぎていないか
②猫背、がに股になっていないか
③あごを引きすぎていないか
④片方の足に重心がかかっていないか

2)座った時の姿勢のチェックポイント
①いつも椅子の前の方に腰かけていないか(浅く座る習慣)
②足を前に投げ出す癖がないか
③体に合わない椅子を使っていないか
④柔らかいソファーにいつも座っていないか
⑤あぐらを組んで座っていないか

3)歩き方のチェックポイント
①体を斜めにして歩いていないか
②背中を丸めて歩いていないか
③体が反りすぎていないか
④ずるずると靴を引きずるような歩き方になってないか
⑤内股、がに股で歩いていないか

できるだけ良い姿勢を意識することで、腰痛になりにくい生活習慣を保ちましょう。